what is stress
What is stress
ស្ត្រេសគឺជាអារម្មណ៍ទូទៅដែលយើង ទទួលបាននៅពេលដែលយើងមានអារម្មណ៍ថាស្ថិតនៅក្រោមសម្ពាធលើសលប់ ឬមិនអាចទ្រាំទ្របាន។ភាពតានតឹងតិចតួចអាចល្អសម្រាប់យើងនិង ជំរុញយើងឱ្យសម្រេចបាននូវគោលដៅដូចជាការប្រឡង ឬថ្លែងសុន្ទរកថាជាដើប៉ុន្តែវាច្រើនពេក ជាពិសេសនៅពេលដែលវាមិនអាចគ្រប់គ្រងបានអាចប៉ះពាល់អវិជ្ជមាដល់អារម្មណ៍សុខុមាលភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត និងទំនាក់ទំនងរបស់យើង។
១. ការតាំងសមាធិ
ការធ្វើសមាធិរៀងរាល់ព្រឹក និងពេលល្ងាចរយៈពេល ១៥-៣០ នាទី។ ប្រើ mantra របស់អ្នកនៅក្នុងសមាធិដំបូងរបស់អ្នកខាងលើ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការធ្វើសមាធិមុនពេលអ្នកញ៉ាំ។ ព្យាយាម ធ្វើ សមាធិក្នុងទីស្ងាត់តែបើគ្មានកន្លែងស្ងាត់ធ្វើសមាធិនោះមិនអីទេ។ សំលេងរំខានមិនមែនជាឧបសគ្គចំពោះការធ្វើសមាធិទេ។
២. ចំណាយពេលវេលាជាមួយមនុស្សជុំវិញខ្លួន
នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ អ្នកស្រ្តេសតែងតែ
មនុស្សដែលយើងចូលចិត្តនិងទុក្ខចិត្តបានយើងអាចនិយាយរឿងក្នុងចិត្តនិងពិភាក្សាជាមួយពួកគេថែមទាំងបង្កើតភាពសប្បាយដើម្បីបំបាត់អារម្មណ៍ស្ត្រេសរបស់យើងនិងអាចជួយដោះស្រាយបញ្ហាយើងបានមួយចំនួនបានផងដែរ។
-មិត្តភក្តិ
-គ្រួសារ ។
យើងគ្រប់គ្នានៅពេលដែលចេញពីរៀនឬចេញពីធ្វើការតែងតែមានអារម្មណ៍ថាអត់អស់កម្លាំងនិង
ធុញថប់ជាដើម។ យើងតែងតែស្វែងរករបៀបដែលរំសាយអារម្មណ៍រៀងៗខ្លួនដើម្បីឲ្យមានអារម្មណ៍ស្រស់
ស្រាយឡើងវិញុ។ការលេងកីឡាគឺជាវីធីមួយអាចជួយឱ្យការគិតរបស់យើងល្អថែមទាំងបង្កើននូវភាពសប្បាយនៅពេលដែលយើងលេងជុំគ្នាជាមួយនឹងមិត្តភក្តិរបស់យើងផងដែរ។
Comments
Post a Comment